Sauna-etikette for dummies
Jasså, første gang i badstue sier du? Eller er du bare litt usikker på hva som er greit? Slapp helt av. Badstue-etikette handler ikke om strenge regler, men snarere om små ting som gjør opplevelsen bedre for alle. Mer ro, mer komfort og mindre ukomfortable situasjoner.
Her er en enkel guide til badstu-etikette!
1) Dusj først (ja, selv om du “nettopp dusja hjemme”)
Dette er den mest universelle greia: skyll av svette, deodorant og parfyme før du går inn. Det handler både om hygiene og om at badstua skal lukte badstue, ikke parfymebutikk. Rask dusj = god stemning.
2) Håndkle til å sitte på (alltid)
Hvis du bare lærer én ting: Sitt på håndkle. Hele poenget er at treverket holder seg rent og hyggelig for neste person.
Husk:
Ett håndkle å sitte på
Gjerne ett ekstra til å tørke deg / ha rundt deg på vei ut
Har du glemt? Spør heller enn å late som ingenting.
3) Plasser deg smart. Nederst først, så oppover
Varme stiger. Øverste benk er ofte vesentlig varmere enn nederste.
Tommelfinger-regel:
Start lavere
Flytt deg opp hvis det føles bra
Og hvis det er fullt, hold beina samlet og gi plass. Du får mer zen, og alle liker deg mer.
4) Snakk gjerne, men les rommet
Noen bruker badstue som et sosialt sted. Andre bruker det som en mental “mute-knapp”. Begge deler er lov.
Begynn med lavt volum
Hvis andre svarer kort/nikker, hold det rolig
Hvis hele rommet prater er det naturligvis bare å kjøre på
Pro-tip: Hvis du vil skravle skikkelig kan man gjøre det i pausen ute.
5) Mobil og bilder
Badstue er kanskje et sårbart rom for mange. Selfies kan føles invaderende, selv om du bare filmer deg selv.
Minste felles etikette:
Ikke ta bilder/video uten tydelig samtykke fra alle som kan komme med
Unngå filming inne når andre er der
Mobil tåler dårlig varme og fukt uansett. Vil du ha et minne? Ta bilde før dere går inn eller etter dere er ute (og alene).
6) Ikke stå og småprat i åpningen.
Når døra står åpen lenge, slipper varmen ut og alle får en gratis nedkjøling de ikke ba om.
Gå inn og ut effektivt
Ikke bli stående i døra og snakke
7) Helling av vann på ovn
Dette er klassikeren. Helling vann på ovn (også kalt “kaste på vann” eller “lage damp/løyl”). Riktig gjort er det fantastisk. Feil gjort kan det bli altfor hett, for brått, og noen får en dårlig opplevelse.
Slik gjør du det fint for alle:
Spør først: “Er det greit at jeg heller litt vann?”
Start smått. Litt vann, vent og kjenn.
Ikke tøm bøtta for “å få det skikkelig”.
Respekter nei. Hvis noen ikke ønsker det, så dropp det.
Badstua er felles. Du skal ikke styre temperaturen alene.
8) Lukt og produkter
Sterke oljer, parfyme, hårprodukter og duftspray kan bli overveldende i varme.
Unngå parfyme før økta
Ikke ta med egne oljer uten å sjekke at det er greit (og trygt)
9) Hør på kroppen
Du trenger ikke “holde ut”. Badstue er ikke en konkurranse.
Gå ut og ta pause hvis du:
blir svimmel
får hodepine
får kvalme
føler deg uvanlig uvel
Ta luft, drikk vann, pust rolig – og kom inn igjen hvis det frister.
Del med en venn som gruer seg 👇
Har du en venn som sier “jeg har lyst, men jeg vet ikke helt hvordan”? Send dem denne guiden.
Klar for å teste i praksis?
Book en økt hos Smeigedag Sauna, se våre lokasjoner her:
