Badstue og trening er en perfekt kombo

Enten du er en ivrig mosjonist eller en profesjonell utøver, vet du hvor viktig restitusjon er for å få maksimalt utbytte av treningen. En effektiv og ofte undervurdert måte å fremme restitusjon på, er ved å bruke badstue etter fysisk aktivitet. På Sørlandet – med frisk sjøluft og vakker natur – kan badstueopplevelsen løftes til et helt nytt nivå. Men hvorfor fungerer egentlig badstue og trening så godt sammen?

1. Økt blodsirkulasjon

Etter en intensiv treningsøkt er kroppen full av melkesyre og mikroskopiske rifter i musklene – en helt normal del av treningsprosessen. Varmen fra badstuen får blodårene til å utvide seg, noe som øker blodsirkulasjonen. Dette hjelper kroppen med å transportere oksygen og næringsstoffer til slitne muskler, samtidig som avfallsstoffer skylles ut mer effektivt.

2. Redusert stølhet og muskelspenning

Å sette seg i badstuen etter trening kan bidra til å redusere muskelstivhet og stølhet. Varmen virker avslappende på musklene og kan bidra til å løse opp spenninger som har bygget seg opp under økten. Mange opplever at de føler seg både lettere og mer bevegelige etter en god badstueøkt.

3. Mental restitusjon

Restitusjon handler ikke bare om muskler og fysikk – også hodet trenger en pause. Å sitte i stillhet med varme og utsikt over havet kan virke som medisin for kropp og sinn. Det gir rom for å roe ned, reflektere over treningen og få en mental "reset". Dette kan igjen forbedre søvnkvaliteten, som er helt avgjørende for restitusjon.

4. Økt fleksibilitet og skadeforebygging

Badstuevarmen gjør bindevev og muskler mer elastiske. Hvis du kombinerer badstue med lett tøying etter treningen, kan det bidra til bedre bevegelighet og redusere risikoen for skader på sikt.

5. En belønning å se frem til

Det er lettere å holde motivasjonen oppe når du vet at det venter noe godt etter treningsøkta. For mange blir badstuen en belønning – en liten luksus i hverdagen som gir ekstra driv til å komme seg ut og være aktiv.

Prøv selv – og kjenn forskjellen

Neste gang du er ute på løpetur, sykler en mil, eller gjennomfører en styrkeøkt, bør du vurdere å avslutte med en runde i badstuen. På Sørlandet har vi unike badstueopplevelser – noen av dem rett ved havet – hvor du virkelig kan kjenne på samspillet mellom natur, bevegelse og hvile. Restitusjon trenger ikke være kjedelig. Den kan være varm, vakker og velgjørende.

Vil du teste hvordan badstue kan løfte treningsrutinen din?

Book en badstuetime hos oss – og opplev det selv.