Hva bør jeg ha med meg når jeg skal besøke badstuen?
Drikkevann, badetøy og to håndklær (til å sitte på og til å tørke seg med). På vinteren kan det være lurt med ullsokker eller badesko.
Hvor lenge bør jeg sitte i badstuen?
Det anbefales å dele opp badstuøktene i 15-20 minutter om gangen. For deg som er ny i å bruke badstue, kan det være lurt å starte med kortere økter, kanskje rundt 10 minutter, og gradvis øke tiden etter hvert som kroppen tilpasser seg varmen. Avkjøl deg med et bad, og prøv deretter en ny økt.
Det er også viktig å lytte til kroppens signaler. Hvis du føler deg svimmel, kvalm eller har ubehag på noen måte, er det viktig å forlate badstuen umiddelbart og avkjøle deg. Det er også viktig å drikke rikelig med vann før og etter badstueøkter for å unngå dehydrering.
Hvor lenge bør jeg være ute i vannet?
Tiden man bør tilbringe i vannet avhenger av vanntemperaturen og ens egen toleranse for kulde og erfaring med helårsbading. For nybegynnere holder det med å senke seg ned i vannet og prøve å få kontroll over pusten. På vinteren anbefales det å begrense tiden til rundt 1-3 minutter. Etter hvert som man blir mer erfaren og kroppen tilpasser seg, kan man gradvis øke tiden i vannet, og en tommelfingerregel er “ett minutt per grad”.
Det er viktig å lytte til kroppens signaler og ikke tvinge seg selv til å bli i vannet lenger enn behagelig. Etter isbading er det viktig å varme seg opp. Hvis du har underliggende helseproblemer anbefales det å konsultere med en lege før du begynner med isbading.
Om oss
Smeigedag Sauna skal skape badstuglede på sørlandet. Vår visjon er å skaper gode opplevelser som øker folkehelsen.
Vårt formål er å:
-
Legge til rette for lavterskel friluftsliv og gode menneskemøter
-
Øke allmennhetens tilgang til badstue og helårsbading
-
Opplyse om helsefordeler ved varme- og kuldeeksponering